Mulher após 40

 Você dorme bem? Essa é uma pergunta que, aos meus 20 ou 30 anos, nem pensava para responder. A resposta era clara: "sim!" Porém, à medida que envelhecemos, passamos a ter mais dificuldades para dormir. E as causas são as mais diversas: desde preocupações e ansiedades até desorganização hormonal mesmo. Mas uma coisa é certa: dormir mal é uma das piores coisas para o nosso organismo, como um todo. Então, como dormir melhor à medida que envelhecemos? Eu enfrentei pessoalmente um período de insônia que estava me causando outros males, como indisposição, irritabilidade e falta de memória. Então passei a dar alguns passos para melhorar o sono. Vou dar algumas dicas muito práticas que funcionaram comigo, mas é claro que nem sempre vai funcionar para todos. Cada caso é um caso.  Então, vejamos: Diminua as luzes Assim que começa a anoitecer, nosso corpo passa a desacelerar. Daí, nosso cérebro precisa do escuro para dar inicio à liberação de melatonina.  Então, ...

Açúcar - o doce veneno Você, assim como eu, gosta de doces? Quando criança comia muitos doces por dia. Quem tem mais de 40 anos vai se lembrar que doce bom na década de 80 eram os doces de leite, balas Soft, chocolate Lolo...quantas guloseimas boas! Me entupia com tudo isso. Mas, a medida que envelhecemos e passamos a ter mais informação acerca dos perigos do açúcar, temos que mudar os hábitos. Mas, como ele pode se tornar um veneno, mesmo para quem não come doce? O veneno escondido  Você, assim como eu, deve gostar de comer arroz todo dia. E eu, autêntica mineira que sou, amo pão, pão de queijo, bolo e biscoito no café da manhã. Porém, o que isso tem a ver com o açúcar? Tem tudo a ver. Tudo isso tem carboidrato, uma substância presente em muitos alimentos e serve para dar energia. O problema do carboidrato é que, ao ser ingerido, se torna açúcar. Exatamente! Então, mesmo se você evita doces e todo tipo de açúcar mas come muito arroz, batata, macarrão e pão, lá ...